＜＜令和6年度以前＞＞

◆茨城県笠間市立笠間中学校　父母向け栄養講座

◆茨城県笠間市立稲田小学校　研修委員会:父母向けオーガニックお料理教室

◆茨城県笠間市立小学校　委員会活動:親子料理教室

◆公益社団法人茨城県農業振興公社　こども料理教室　　　◆こども赤ちゃんEXPO

◆茨城県水城高等学校空手道部　スポーツ栄養＋睡眠講座/保護者生徒に講義/スポーツ栄養・料理講座

【講演実績】

○智学館中等教育学校　　テーマ『睡眠と栄養のセミナー』

○茨城県県西生涯学習センター　　テーマ『こどもの身体と心に寄り添う時間力』

　主　催　茨城県県西地区PTA連絡協議会/子育てネットワーク委員会

○茨城県下館南中学校　　テーマ『こどもの力を引き出す食事と睡眠について』

　主　催　茨城県下館南中学校家庭教育学級研修会

○茨城県ひたちなか市文化会館　　テーマ『学校生活を元気な心と身体で』～睡眠のチカラ～

　主　催　茨城県PTA連絡協議会・子育てネットワーク委員会研修会

○茨城県笠間市友部公民館　　テーマ　『学校・家庭・地域が力を合わせて子どもの健康を守る』

　主　催　笠間市PTA指導者研修会

○真崎コミュニティーセンター　　テーマ『睡眠・学び・食事から考えるライフプランニング』

　主　催　茨城県東海村教育研究会学校健康教育研究部

○茨城県水戸市立浜田小学校　　テーマ『快眠ごはん弁当付睡眠講座』

主　催　茨城県水戸市立浜田小学校職員室

○茨城県潮来市立潮来小学校

テーマ　睡眠のチカラ『親子で元気な身体と心をつくる』今日からできる魔法のレシピ

○東海村村松小学校6年生　　テーマ『進学準備！睡眠セミナー』

睡眠セミナー45分　　快眠ごはん教室45分

テーマ『自立と眠れる体をつくるための簡単朝ごはん』

料理教室　鯖缶を使用したおにぎり・味噌玉

○笠間市立友部小学校3、4年生　　テーマ『睡眠授業』

○鹿島市わいわい食堂（こども食堂内）　　テーマ『親子で学ぶ睡眠授業』

＜＜令和7年度＞＞

○桜の牧高等学校常北校体育館　　テーマ『睡眠と栄養のセミナー』

　○水戸市浜田小学校　　テーマ　『子どもの眠りと食を育てる大人の学び』

～なぜ今『睡眠と食』なのか

　　　　主　催　学校保健委員会

○大沢保育園（保育参観）　　テーマ　『ごはんと眠りで育てる元気と笑顔の毎日』

～３歳から始める生活リズムの土台作り～

　○城里町常北公民館　　テーマ『シルバー世代向け・睡眠と栄養講和』

　　　　主　催　楽笑長寿クラブ

　○城里町七会町民センター　アツマーレ　　テーマ『心地よく生きる、大人の健康術』

○日立市中里小中学校　　テーマ　『家庭で出来る！子どもの集中力・感情・体調は睡眠で変わる』

～脳も心もぐっすり眠ってパワーアップ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第1部　児童向け　『睡眠の大切さ』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2部　保護者向け

〇那珂市総合センターラポール　　テーマ　眠りの質を上げるだけで、人生はととのう

～健康・心・人間関係まで全部つながっている～

主　催　『大人が変われば子どもも変わる』運動　那珂市推進大会・青少年育成那珂市民会議

○常陸太田市誉田小学校　　テーマ　『睡眠授業』（５年生・保護者）

1時限目『睡眠授業』

2時限目『親子でつくる快眠朝ごはん』

〇鉾田市立大洋中学校　　テーマ　『親子で実践！思春期の睡眠と食習慣の黄金ルール』1学年

〜夜更かしは成績に響く？中学生に必要な大切なリズムとは？

〇常陸太田市立里美小学校・中学校　　テーマ　『睡眠と栄養の大切さ』（２部制）

〇茨城県生涯学習センター　　テーマ『リズムが変われば、人生が変わる』

～早寝・早起き・朝ごはんの大切さの意味がわかる

主　催　茨城県生涯学習センター／大洗町教育委員会

〇鉾田市家庭教育学級全体研修会

　　テーマ　『子どもの可能性を伸ばす生活習慣〜睡眠と栄養が未来を変える〜』

〇茨城県ひたちなか市平磯町黒澤歯科医院

テーマ　『睡眠・食育研修セミナー』

〇茨城県土浦市教育委員会スポーツ振興課（スポーツ少年団指導者研修会）

テーマ　『強くやさしく育つジュニアアスリートの食と眠り方』

元気にがんばる子を支える食べ方・眠り方

〇東海町立東海村村松小学校（６年生）

テーマ　『進学準備快眠セミナー　小学校6年生のみなさんに向けて』

〇社会福祉法人友部福祉会みか保育園

テーマ　『時間の使い方で睡眠の質を高める』

●動画・コラム

茨城県教育庁総務企画部　生涯学習課　就学前教育・家庭教育推進室

〇動画

＞子育てを楽しむために大切な栄養のお話し動画

＞こどもの睡眠を守ろう　　＞賢い子どもを育てる睡眠術動画

＞すくすく育ていばらきっ子

＞眠（ねむ）ちゃんと学ぶ『ぐっすり眠れるごはんのひみつ』その１、その２

＞朝、起きくくる何故？

＞新年度に向けて整えよう～春の生活リズム、睡眠、栄養

＞食べているのに疲れているのはなぜ？質的栄養失敗という考え方

＞体内時計を整える時間栄養学

〇コラム

＞脳の育ちを支える食卓づくり

＞『朝きちんと起きられるかな？』から始める入学前の睡眠と栄養

ひたちなか市生涯学習課（令和7年度ひたちなか市家庭教育支援動画）

＞『脳と心がぐんと育つ！子どもの睡眠と生活リズムのととのえ方』

「眠りを見直す講演会」

鉾田市立大洋中学校での取り組みが紹介されました

このたび、

鉾田市立大洋中学校 家庭教育学級で行った

講演の様子を、新聞に掲載していただきました。

記事では、

親子で睡眠と食について学ぶ時間の様子が紹介してくださってます。

思春期の子どもたちに、今伝えたかったこと

今回の講演では、

『親子で実践！思春期の睡眠と食習慣の黄金ルール』

夜更かしは成績に響く？中学生に必要な大切なリズムとは？

をテーマにお話をさせていただきました。

思春期は、

・睡眠時間が短くなりやすい

・生活リズムが乱れやすい

・心と体の成長が大きい

とても大切な時期です。

睡眠や栄養は、

「がんばるための方法」ではなく、

自分の体と心を守るための土台。

そのことを、生徒さん自身が

「自分ごと」として考えられるよう、

体験を交えながらお伝えしました。

生徒さんの声から感じたこと

新聞記事の中でも紹介されていますが、

講演後のアンケートや質問からは、

睡眠の大切さを初めて実感した

勉強や運動のパフォーマンスを上げたい

生活を見直してみようと思った

そんな前向きな声がたくさん届きました。

元気に手を挙げ、

自分の悩みを話してくれる姿に、

私自身、胸が熱くなりました。

睡眠と栄養は「一生つづく学び」

記事の中でも触れていただいていますが、

睡眠や栄養は、

一時的な対策ではなく、

これから先もずっと続いていくものです。

だからこそ、

「知る」だけで終わらせず、

毎日の生活の中で

少しずつ実践できる形でお伝えしています。

ご縁とつながりに感謝して

このような形で活動を紹介していただけたこと、

そして講演の機会をいただけたことに、

心より感謝申し上げます。

睡眠や食を通して、

子どもたちが自分自身を大切にし、

毎日を健やかに過ごせるよう、

これからも活動を続けていきたいと思います。

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学校・園・行政・保護者向けの

睡眠×食育 講演・研修を行っています。

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